ダイエットで有酸素運動だけはNG!?正しい運動パターンとは!

有酸素のみ

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ジョギングブームで皇居の周りを走ってる方も多いので、走ることは健康にいいことだ!と思い取り組まれる方も多いかもしれません。

健康にいいならダイエットにも効果があるはずだ!昔から走ると痩せるって言うし。と勘違いをされている方も多いかもしれません。

「走る」という運動は有酸素運動と呼ばれます。

僕は「有酸素運動だけやる」ことを基本的にはお勧めしません。

その理由を今回は解説していきたいと思います。

有酸素運動で得られる消費カロリーは思ってるほど多くない。

「走れば痩せる」と思われてる方もいるかもしれませんが、

有酸素運動のみで痩せれるほどの消費カロリーを取得するのはかなりハードルが高いことです。

一般人の平均的な運動時間では、痩せる、つまり脂肪を燃焼するほどカロリーを消費できていません。

走るという運動が消費カロリーが多いと思われてる方はまずその考えを一度捨ててみてください。

固定観念が強く、自分のやっていることが正しいと頑固な方は結果があまり出ません。

間違った常識はすぐに捨てることが大事なのです。

でもスポーツクラブのスタッフから有酸素を勧められるんだけど

「でもスポーツクラブに行くと有酸素運動をやってくださいと言われるんだけど」というお声をいただきます。

スポーツクラブが有酸素を進める理由はジムの運営が楽になるからです。

スポーツクラブのスタッフは運動を教えることが一番の仕事ではなく、ジムを運営していくことが仕事になります。

ジムの運営上の話はまた別のブログで書くとして、ダイエット目的で有酸素のメリットはあまりないということです。

有酸素をやっているのは筋トレがわからないからではないですか?

ジムの様子を見ると、なんだか不安そうにジムに入ってきてとりあえず有酸素運動をやる。みたいな人が多いです。

多分、そういう人は筋トレのやり方やマシンの使いかたが分からないから、マシンから逃げているのではないかなと思っております。

分からないことはわかるようになる。が原則です。やりもしてないのに、できないとか言わないでください。

マシンは初心者の女性でも簡単にできるように作られています。ぜひチャレンジしてほしいです。

有酸素運動は筋トレとペアで行おう。

有酸素運動のみはオススメしないと言いましたが、有酸素運動自体が悪いわけではありません。

有酸素運動には効果を絶大にするタイミングがあるのです。みなさんそれを知らずに有酸素運動ばかり行うからあまり結果が出てこないのです。

有酸素運動を行うタイミングは筋トレの後です。筋トレの後に30分は行ってほしいですね。

あ、筋トレは全身鍛えてくださいよ笑

 







有酸素のみ

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ABOUTこの記事をかいた人

高校時代は野球推薦で入部するも怪我により、野球人生を終える。 現在は、ブログを通して、誰かの役に立てればという思いで様々な情報を発信しています。 趣味は読書。オススメの本とかも紹介していきます。