コーヒーダイエットの効果は?トレーナーが教える成功する方法とポイント

スポンサードリンク

コーヒーにはダイエット効果があるのを知ってますか?

コーヒーに含まれるカフェインが脂肪燃焼をサポートしてくれるんですよ。

首都圏を中心にカフェなどが目立ち、現在ではコンビニなどでも手軽にコーヒーを購入できる環境となっています。

コーヒーを飲んでいるだけで大人なイメージを作れるだけでなく、身体も大人な女性に変えることができるかもしれませんよ。

この記事ではなぜダイエットに効果的かをお伝えしていきます。

コーヒーダイエットの効果

コーヒーのダイエット効果を具体的に説明すると、脂肪燃焼効果を高めてくれるというもの。

コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸というものがその働きをしてくれるんです。

 

コーヒーを飲むだけで脂肪を分解し日常生活で消費カロリーによって脂肪が燃えてくれるというわけですね。

ここで注意しておきたいのが、コーヒーを飲めば痩せるということではないということです。

コーヒーは脂肪燃焼しやすい体にしてくれますが、それだけでは体脂肪は燃えません。最終的に脂肪燃焼をしてくれるのは、あくまで運動ということです。

コーヒーは、その補助的な作用をしてくれるんです。

分厚い脂肪を細かく分解してくれるのがコーヒーで、その分解された脂肪を完全に燃やしてくれるのは運動なんです。

コーヒーを飲めば痩せるということではないので気をつけてくださいね。

コーヒーダイエットの具体的な方法

コーヒーダイエットの具体的な方法は超簡単です。

1日にコーヒーを2杯〜4杯飲むだけです。

ドリップコーヒーには、脂肪燃焼のあるクロロゲン酸やカフェインが多く含まれるためドリップコーヒーを選ぶのがベストですが、インスタントでも缶コーヒーでも十分ダイエットの効果は出せます。

インスタントコーヒーでもOKなら、続けられそうですよね。

コーヒーはホットのブラックがおすすめ

コーヒーダイエットに適しているコーヒーの種類はブラックコーヒーです。

砂糖などが含まれていない純粋なコーヒーですね。

砂糖やミルクが含まれてしまうと、糖質を摂取してしまったりカロリーが高くなってしまいますよね。

せっかくダイエットのためにやっていても、糖質などを摂ってしまっては本末転倒です。

もし、ブラックは絶対に飲めないという場合は、カロリーゼロのシロップなどを使ってみるのが良いですよ。

ゼロカロリーだからといって、1杯に対して何個も入れすぎるのは禁物ですよ。

コーヒー1杯に対して1個ほどにしておきましょう。

コーヒーダイエットの口コミ


https://twitter.com/lc2s4/status/892380376491884544

コーヒーを飲んでダイエット効果が出ている人が多いのは事実です。

コーヒーの飲みすぎは注意

コーヒーに含まれるカフェインには致死量というものがあります。

飲みすぎると死亡に繋がる可能性もあります。コーヒーを飲みすぎて死亡したというのは聞いたことがないですが、カフェイン単体をサプリメントで摂っている人は注意が必要ですよ。

コーヒーもせいぜい1日5杯以下に抑えておいた方が良いでしょう。

 

また、夜に近い時間に多く飲みすぎるとカフェインの覚醒作用で眠れなくなる場合もあります。

午前中に2杯から3杯くらい飲んでおいて、昼過ぎにもう1杯、3時過ぎくらいに最後の1杯くらいがいいかと思います。

夕方6時を過ぎて飲むと寝つきに影響が出てしまいます。

普段から寝つきのいい方は多少夕方を過ぎて飲んでも寝つきにそれほど影響しないかもしれませんが、あまり寝つきが良くない方は早めに飲んでおいた方がいいですね。

コーヒーダイエットのメリット

  • 脂肪燃焼効果がある
  • 抗酸化作用がありガンの進行、発生リスクが低下する
  • 覚醒作用があり生産性をあげる

コーヒーダイエットの注意点

  • 夕方以降に飲むと寝つきに影響する
  • 飲みすぎは禁物

コーヒーはダイエット成功の強い味方になってくれる

コーヒーはダイエットの強い味方となってくれます。

日々のダイエットにコーヒーを飲むのをプラスする超簡単な方法なのでぜひ試して欲しいですね。

ただ、ダイエットをしっかり成功させるのには運動の方法や日々の食生活もしっかりと見直す必要があります。

どうしても自分ではできないという人は、パーソナルトレーナーにお願いしてもらいましょう。

次はこちらの記事

パーソナルトレーナーが超絶オススメする東京のダイエットジム3選

自宅でライザップのトレーニングができる!格安で痩せたい方必見

 







この記事が役にたったらシェアしてね!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

元パーソナルトレーナーで現在IT企業勤務。ブログで4万円程の収益をあげています。基本的にめんどうな事は嫌いです。 一度ハマると飽きるまで熱中するタイプ。