ダイエッターこそプロテインを飲むべき3つの理由

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あなたはプロテインと聞くとどんなイメージを持ちますか?

  • プロテインは太る
  • プロテイン飲むと筋肉がモリモリになる
  • プロテインは男性が飲むもの

と様々プロテインに対する意見はあるかもしれませんが、上記であげたものは全て間違いです。

ダイエットしている人はプロテインを飲まなければ、ダイエット成功するのは難しいと言い切れるくらいダイエッターにとってプロテインは必須です。

プロテインは少しコストがかかりますが、今は大学生でも買えるプロテインもあります。

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この記事ではダイエットしている人がプロテインを飲まなければいけない理由を説明していきます。

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1,プロテインが低カロリーで太る理由にはならない

まず、プロテインは太ると思っている方に言いたいのですが、プロテインは低カロリーです。
プロテイン1杯のカロリーは約120kcalです。

板チョコ1枚のカロリーが約360kcalなのでプロテインの3倍もカロリーがあるんですよ!

プロテインで太ったと言っている方のほとんどは別のもので太っています。

ダイエットをしている人は、何かしらの運動をしている人が多いと思いますので是非プロテインを摂取してほしいと思います。

運動しない人がプロテインを飲んでも太らない

プロテインは運動していない人が飲むと太る!ともよく言われますが、それもウソです。

先ほども述べたように、プロテインは120kcalと低カロリーです。これはおにぎり1個よりもカロリーが少ないんですよね。

プロテインを飲んで太ってしまったという方は、何か別に高カロリーのものを食べているはずです。

そのような人はプロテインを飲む、飲まないに限らず太りやすい食生活をしているのでしっかりと見直すようにしましょう。

2,タンパク質中心のサプリメントである

ダイエッターにはタンパク質がめちゃくちゃ重要です。

プロテインは純粋にタンパク質を摂取するために作られたサプリメントなので、脂肪をつけたくない人のために作られたと言っても過言ではありません。

糖質や脂質を極限までカットしているので、タンパク質の含有量が80%を超えます。

つまり、プロテインはほとんどタンパク質だけを摂取できるのです。

食材でタンパク質を摂取しようとすると、脂質なども一緒に摂取してしまいます。

食事の栄養素を計算しながら食生活を送っている人は食材でもバランスよく栄養素を摂取できるかと思いますが、初心者の方にはかなり難しいです。

初心者ダイエッターの人が、タンパク質を中心に食事をしようとしても脂質や糖質が多くなってしまいがちです。

なので、プロテインを飲むことがオススメなんですね。
また、プロテインは満腹感を感じやすいので、余計な間食をする可能性が低くなります。

小腹が空いたら、プロテインを飲むようにしましよう。

3,筋肉量を維持しやすくなる

スタイルいい女性

ダイエットを成功するためには筋肉量をなるべく減らさないということが大切になってきます。

筋肉が減ってしまうと基礎代謝が落ち、消費カロリー量が少なくなってしまいます。

いつもと同じ食事をしているのに太ってきた…という方は基礎代謝が落ちている可能性があります。

筋肉量をしっかり維持することで基礎代謝の低下を防ぎ、ダイエットも成功しやすくなります。

その筋肉量の維持に必要なのがプロテイン(タンパク質)なのです。

女性は特にタンパク質の摂取が少ない

女性は、日常のタンパク質の摂取量が少ないと言われています。
1日に必要なタンパク質量は最低でも60gと言われています。

運動を行なっている方はもっと必要になりますね。
運動を行なっている方は体重1kgに対してタンパク質1.2g〜1.5g。

体重が50kgの方は75gは一日に摂取する必要があります。

さぁ、あなたはどうでしょう。摂取できていますか?

ダイエットしている方はカロリーを制限することばかり目が行きがちですが、タンパク質の摂取量にも目を向けてくださいね。

オススメのプロテイン

プロテインの重要性についてはなんとなくお分かりいただけたかと思います。

でもプロテインってたくさん種類があってどれを飲めばいいの?って迷いますよね。

そこで、ぼくが良いと思うプロテインを紹介していこうと思います。

DNS Woman ホエイフィットプロテイン

こちらは女性も手にとりやすいパッケージになっています。
一回で15gのタンパク質が摂取できるのでなかなか優秀。
味も、ショコラ、ダブルベリー、ミルクティーと甘いものからさっぱりしたものまで3種類あります。
ぜひ、女性もプロテインを手にとってみてください。

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ABOUTこの記事をかいた人

高校時代は野球推薦で入部するも怪我により、野球人生を終える。 現在は、ブログを通して、誰かの役に立てればという思いで様々な情報を発信しています。 趣味は読書。オススメの本とかも紹介していきます。