HMBの効果と飲み方は?トレーナーが教えるおすすめのHMB

スポンサードリンク

あなたはHMBというサプリメントをご存知でしょうか?

最近は「筋トレサプリメントと言ったらHMB」というような広告をめちゃくちゃ見ますよね。

  • 本当に効果あるの?
  • どんな効果があるの?
  • いつどんな時に飲んだらいいの?
  • 副作用はないの?

まだHMBを飲んだことがない人はこのような不安を抱えているのではないでしょうか?

この記事ではそんな方のために元パーソナルトレーナーである僕がHMBについて詳しく説明していきますね。

HMBとはなに?

HMBとは3−ヒドロキシイソ吉草酸の略です。まぁでも日本語で使われることはほとんどないのでHMBと覚えれば大丈夫ですよ。

アメリカなどでは20年近く前からトレーニー(トレーニングしている人)の間で飲まれていたサプリメントなんですが、日本でも最近メーカーが取り扱いをはじめト日本人トレーニーやフィットネスモデルなどボディメイクに励んでいる人は利用しています。

HMBはロイシンの代謝物である

ちょっとここから少しマニアックな話になります。

HMBは必須アミノ酸の一つのロイシンの代謝物となります。

ロイシンは筋トレに必須のサプリBCAAにも含まれていますよね。

関連記事:BCAAとは何?飲み方や飲むタイミング、そして効果をトレーナーが徹底解説。

BCAAを飲んでロイシンを体の中に取り入れると、体の中に入ったロイシンはHMBという物質に変化(代謝)します。

ロイシンからは5%のHMBが代謝されると言われています。つまり、10gのロイシンを摂取した場合は0.5gのHMBが代謝されることになります。

HMBの効果は?

HMBはトレーニーやアスリート、フィットネスモデルなど体作りをしている人が飲んでいることから効果や飲む目的も少しイメージがつくかもしれないですが効果について詳しく説明していきますね。

筋肥大効果

BCAAに含まれるロイシンにも筋肥大を促進してくれる効果があるのですが、HMBにもあります。

というか、ロイシンはHMBに代謝されて最終的に体の細胞に取り込まれますので、HMBの状態で摂取した方が効率が良いんですよね。

トレーニングしている人やダイエットをしたい人で効率よく筋肉をつけていきたいのであればHMBをおすすめします。

筋肉が減るのを防ぐ

HMBには筋肉が分解されて減ってしまうのを防ぐ効果があります。

筋肉は常に分解しようと働いているため筋トレをしても栄養を取らなければ筋肉は増えるどころか減ってしまいます。

筋トレをしてるのに、全く効果が現れないという人は栄養摂取が正しくできていないのが原因の一つなんですよ。

筋肉の分解のために食事で栄養を摂ろうとすると、毎食胃が破裂するくらい食べないといけないんです。

ちょっとこれはお金もかかるし逆に体調も悪くなりそうだし、効率が悪いですよね。

そういった時にHMBのサプリメントを使うとめちゃくちゃ効率が良いですよ。

HMBの理想の摂取量は1日3g

ストラ
おい、どれくらいHMBを摂取しなくてはいけないんだ?
すとぅー
1日3g程度だよ
ストラ
3gってロイシン10
g摂取しても足りねぇじゃねえか

HMBの摂取量は1日3g必要と言われてるんですよ。

先ほども言いましたがロイシンの摂取量の5%がHMBに代謝されるので、HMBを3g摂取するとなるとロイシン60gが必要な計算になりますよね。

ロイシン60gって相当な量ですよ!

BCAAをとるときも多くて1回15g程度。BCAA15gに含まれるロイシンはせいぜい4g程しか入ってません。

60gのロイシンなんてなかなかとれないですよね。

だからこそ、HMB単体でとる必要もあるんですよ。

おすすめはメタルマッスルHMB

メタルマッスルHMB1回の摂取で1.6gもHMBを摂取することができるんですよ。

1日に必要なHMB量の半分以上をサプリメントで簡単に摂取することができるのは大きいですよね。

あくまでこちらのサプリも栄養補助食品なので普段の食事でタンパク質を意識して残りのHMBを摂取する必要はあります。

プロテインなどを飲んでいる人であれば、このサプリメントを併用することによって1日3gの摂取は簡単にできてしまいますよ。

コストパフォーマンスがめちゃくちゃ良い

メタルマッスルHMBは他のHMBよりもコストパフォーマンスに優れています。

お得なメタルボディコースならなんと、1日あたり216円。

4ヶ月間継続利用が条件となるのですが、それでも4ヶ月で19940円(税別)

2万円ちょっとで4ヶ月間のHMBサプリを利用できるのは安いですよ。

HMBの相場は1個あたり6000円くらいなのですが、他社のメーカーだと粉末のものが多く1回に取りすぎて無駄遣いをしてしまったりして6000円で1ヶ月持たなかったりします。

しかし、メタルマッスルHMBなら錠剤のサプリで1日6錠と量が定められているので飲みすぎの心配がないんですよ。

初心者はメタルマッスルHMBから試して欲しいですね。

メタルマッスルHMBはGACKTも愛用

メタルマッスルHMBはGACKTさんも愛用しているんですよ。

GACKTさんのようなカッコいい肉体を目指している人はぜひ手に入れるべきですよ。

今なら初月500円で体験&30日間返金保証つき

なんと今なら、メタルマッスルHMBが500円で体験することができます。

1ヶ月分が500円ですよ?普通ありえないですからね。

1ヶ月試してみて途中で自分には合わないなと思ったら返金して貰うのもありです。

なので、あなたにリスクは一切ないんですよ。

サプリメントでよくある「何ヶ月分をまとめて買ってしまったけど自分に合わなくて勿体無いことした」とか「飲まないけど解約の仕方がわからなくて毎月送られてくる」みたいなこともありません。

メタルマッスルHMBの特徴

  • 初月500円(税別)で体験できる
  • コスパが良い
  • 1回で1.6gのHMBの摂取ができる
  • 30日間の返金保証つき
  • Amazonアカウントで購入できるから安心
  • 送料がいつでも無料

メタルマッスルは大手通販のAmazonのアカウントと連携してお支払いできるので安心度も高いんですよ。

さらに送料がいつでも無料なのは有難いですよね。

メタルマッスルがお得に体験できるのはいつまでか分かりません。

少しでも興味があるなら今すぐ1ヶ月500円で体験しましょう。







この記事が役にたったらシェアしてね!

ABOUTこの記事をかいた人

元パーソナルトレーナーで現在IT企業勤務。ブログで4万円程の収益をあげています。基本的にめんどうな事は嫌いです。 一度ハマると飽きるまで熱中するタイプ。