マルチビタミンは人間に不可欠!? 効果的な飲み方とタイミングをご紹介。

マルチビタミン

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ビタミン、ミネラルという栄養素をご存知の方は多いと思います。

人間にとってとても重要な栄養素ですよね。
野菜などに含まれているので、健康のために野菜を多く取り入れているという方は多いのではないでしょうか?

でも、このビタミンミネラルが今では食事から摂りにくくなっているのを知ってましたか?

ストラ
え、そうなの?
すとぅー
土壌の問題で野菜に含まれるビタミンやミネラルが激減しているんだよ。
そのような状況のため、ドラッグストアなどではマルチビタミン&ミネラルというサプリメントが売られるようになりましたね。

ビタミン、ミネラルは食事からはほとんど摂れないにも関わらず、健康のためには必要不可欠なんですよ。

今回はなぜマルチビタミンが必要なのか説明していきますね。

ビタミンは活性酸素の除去をしてくれる

人間は目に見えない常にストレスを感じているんですよね。

ストレスを感じると、活性酸素が体内で発生します。

この活性酸素はガンなどをはじめ、ほとんどの病気の根源となります。発生したらすぐに除去したいんですよ。

サッカー選手とかって平均寿命が短いんですよね。あれって運動によって活性酸素めっちゃ出てるんですよ。

サッカーの競技の特徴上、長時間走り回りますからね。

でも最近の選手はそういった栄養の管理にも積極的なので、しっかりケアしている選手が増えているので良くなってきてますね。

スポーツ選手に限らず、一般の人も仕事や家事などでストレスは必ず抱えています。ノーストレスな人なんていないんですよ。

なので、ビタミンの摂取はしっかりしましょうね。

食事ではビタミン、ミネラルが摂れなくなっている

昔に比べて現在の食品に含まれているビタミンやミネラルはとても少なくなっていると言われてるんですよ。

普通に野菜を食べても全然ビタミンやミネラルが含まれていないんです。

すとぅー
昔に比べて3分の1まで減少したと言われているね

これは、農業の機械化が進んだり農薬の問題、出荷量の増加で土壌から食品が得る栄養の量が少なくなってことが原因と言われていますね。

確かに、同じ面積の畑でも野菜が多くなったら栄養が分配されて野菜一つあたりに含まれる栄養の量は減りますよね。

それと、昔はビタミンが多かったというデータがありますが、これは分析技術が今よりも劣っていたためビタミンではないものもビタミンとして計測されていたとのことです。

つまり、決して昔の野菜がビタミンが豊富だった訳ではないですね。

このような事実から、ぼくはビタミン、ミネラルの摂取に関してはサプリメントが良いと思いますね。

食事のみで摂取しようとしたらどんだけ食べなきゃいけないんだろ。

マルチビタミンの摂取方法とタイミング

マルチビタミンを飲むタイミングは、毎食後がオススメですね。

食事で摂れないビタミンを補うものですからね。

マルチビタミンサプリメントは錠剤でできているので、脂溶性のビタミンはほとんど含まれていません。

ですので、多くとってしまっても尿などで外に排出されます。基本的には過剰摂取を気にする必要はないですね。

ぼくは、「そんなに摂るの?」って言われるくらい多めに摂るようにしていました。パッケージに書いてある量の2倍は摂りますね。

なぜかというと、ビタミンやミネラルって足りないと全く効果がないんですよね。

必要量を満たしていなければ、効果はゼロになってしまうんです。なので必要量を少しオーバーするくらいとった方が効果が期待できます。

オーバーした分は体外に出ますから全く悪影響はないです。

ケチらずにしっかり量を摂ることが大事ですね。

オススメのマルチビタミン

ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル

一般の方にオススメなのはこちらです。

安価なので手に取りやすいですよ。

粒は少し大きいですけど、形が楕円系になっているので飲みづらくないと好評ですね。

ぜひマルチビタミンで健康ライフを送ってくださいね。

 







マルチビタミン

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ABOUTこの記事をかいた人

高校時代は野球推薦で入部するも怪我により、野球人生を終える。 現在は、ブログを通して、誰かの役に立てればという思いで様々な情報を発信しています。 趣味は読書。オススメの本とかも紹介していきます。