【体験談】パーソナルトレーニングの効果はある?期間はどれくらい?

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どうも。元パーソナルトレーナーのすとぅーです。

突然ですが、パーソナルトレーニングって本当に効果あるの?という疑問を持ったことはないですか?

「どうしても痩せたいけど、パーソナルトレーニングって結構高額なお金がかかるし、それで痩せなかったらどうしよう。」

こんな不安を抱くのではないでしょうか?

 

ぼくは、プライベートジム、フィットネスクラブでのパーソナルトレーナーを経験し、さらに出張パーソナルトレーナーとして月間100人以上指導していました。

指導するだけではなく、常にお客さんの目線に合わせられるように、ぼく自身もパーソナルトレーニングをしっかり受けたりもしていましたね。

今回は、パーソナルトレーニングを受ける側、指導する側の両方を経験しているぼくがパーソナルトレーニングって本当に効果あるの?パーソナルトレーニングを受ける時の注意点を解説していきます。

 

パーソナルトレーニングは一人でやるより効果が出やすい

結論から言うと、パーソナルトレーニングは一人でトレーニングをやるよりも圧倒的に効果が出やすいです。

この理由として一番大きいのは強制力が働くからです。

トレーニングで効果が出ない人の特徴として、自分に甘えてしまうこと。

  • ジムに行く予定だったけど、休もう
  • 10回3セットって言われたけど、今日は2セットにしとこう
  • 本当はあの種目もやらなきゃいけないんだけど、今日は帰ろう

このように甘えてしまった経験はありませんか?

人間はどうしても弱い人間なので、楽な方を選んでしまいます。

これでは、どんなに時間が経過しても結果は出ませんよね。

 

パーソナルトレーニングなら、トレーナーと日程の約束をするのでトレーニングを受けに行かなくてはいけないという強制力が働きますし、実際のトレーニング中もトレーナーが側にいるのでやるべきタスクは必ず完了して終わります。

ダイエットやボディメイクではこの強制力というのがかなり大事になってきます。

自分で決めたことを自分でできる人なら大丈夫なんですが、トレーニングでそれができる人はなかなかいないんですね。

パーソナルトレーニングは、やるべきことを確実にやることができるので、確実に結果が出やすくなるのです。

トレーニングのスキルが上達し、知識も身につく

パーソナルトレーニングを継続していくと、トレーニングが上手になり知識もに身についてきます。

例えば、運転免許を取る時も、教官が常に隣に座って運転のスキルと知識を身につけていくじゃないですか。

 

トレーニングも一緒で、最初は教えてもらうことが大事です。

正しい方法で体が覚えていくので、いち早く初心者から卒業することができるんですね。

さらに、知識のある人と一緒にいると自分も知識が身についていきます。

 

トレーニングのスキルと知識が身につくと、パーソナルトレーナーがいなくても自分自身で効果を出せるようになるまで成長します。

1年くらいトレーナーとともにトレーニングすれば、もう一人でできてしまうんですよ。

トレーニングで結果出せるのは、トレーニングが上手な人ですからね。

パーソナルトレーニングの具体的な効果

パーソナルトレーニングは効果が出やすいのは分かったけど、実際どんな変化が期待できるのか?が一番重要ですよね。

パーソナルトレーニングで実際に期待できる体の変化について具体的に解説していきますね。

美しく痩せることができる

特に女性の人に喜ばしい効果ですね。体のラインをしっかり作りながら痩せることができます。

ただ体重を落として痩せるのではなく、筋肉を鍛えることで見た目を美しくすることができます。

 

多くの人のダイエットは体重を落とすことばかりが優先されてるため、体重は落ちても見た目がブヨブヨということがよくあります。

これでは健康的ではないし、ダイエットに成功した達成感を味わい難いんですよね。

パーソナルトレーニングは、体重よりも見た目重視で体を変化させてくれるのが特徴ですね。

ボディメイクの食生活が整う

ダイエットやボディメイクではトレーニングだけではなく、食事も重要な要素となります。

しかし、普通の人はどんなものがダイエットやボデイメイクに良いのか、どのタイミングで食べれば良いのか知りません。

自分の好きなタイミングで何も考えずに食事を摂るよりは、しっかりと計算された食事を摂った方が良いのはイメージできますよね?

 

普通の人にとってよく分からない曖昧になっている食事管理についてもしっかり教えてもらえるのが、パーソナルトレーニングです。

忙しいとついつい食生活がおろそかになってしまうので、一度意識を変える意味でパーソナルトレーニングを利用してみるのもアリですね。

パーソナルトレーニングの効果はどれくらいの期間ででる?

パーソナルトレーニングをやっていた時によく聞かれる質問が、

  • どれくらい通えば効果出ますか?
  • 週に何回が良いですか?

という質問でした。

それについて答えていきます。

最低、週1回、3ヶ月間はやってみよう

パーソナルトレーニングを受ける頻度や期間でオススメなのが、週1回3ヶ月以上です。

トレーニングは1回やっただけでは効果は出ず、継続して行っていくことで体は変わっていきます。

 

体はホメオシスタスという習性を持っており、今までの体型を維持しようとする働きがあるんですね。

なのでトレーニングとトレーニングの時間があまりに空いてしまうと、前の状態に戻ってしまいます。

週1回以上など頻度を増やすことで体を変えることができるんです。

 

また、週1回の状態を続けていてもある程度長い期間続けていかないと体はなかなか変わってくれません。

一つの目安として3ヶ月は続けてみましょう。

3ヶ月くらい続けると、パーソナルトレーニングを利用しなくても自分でできるようになってきますよ。

パーソナルトレーニングを受けた人の感想

パーソナルトレーニングがオススメの人

  • 確実に結果を出したい人
  • 自分自身もトレーニングの知識をつけたい人
  • 自己流でやったけど結果が出なかった人
  • 運動初心者の人

このような人はパーソナルトレーニングがオススメです。

月1万円くらいするフィットネスクラブに通うよりも、早く目標目的が達成できるので結果的に安い投資になることが多いですよ。

全国に店舗があるパーソナルトレーニングジム3選

パーソナルトレーニングジムで全国展開されているジムが次の3社ですね。

 

シェイプスは女性専門のジムでトレーナーも全員女性。

ライザップと24/7ワークアウトは男女どちらでもOKです。

質を求めるならライザップ、コスパを求めるなら24/7ワークアウト、女性専門ジムが良いならシェイプスですかね。

ただ、この3社のジムはどこも優秀なトレーナー、再現性あるトレーニングプログラムなのでどこに行っても効果を期待できますよ。

家から近いとか帰り道にある等、通いやすさで選ぶべきですね。

関連記事:パーソナルトレーナーが超絶オススメする東京のダイエットジム3選

高いお金は払えない…そんなあなたに

「痩せたいし、ジムに通いたいけどどうしても予算がない」

そんなあなた向けのサービスを紹介します。

それが、フィット・リブです。

月額830円〜でエクササイズの動画を何回でも見れちゃいます。

正しい運動方法を学ぶにはかなり安いですよ。

フィットネスクラブに入会するより安いですからね。

 

しかも、ジムに行く時間があまりない人でも隙間時間で運動することができます。

運動しなきゃ…と思っているけど、ジムに通う余裕がないという人は、フィット・リブを運動習慣をつけるきっかけにしてみてください。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

元パーソナルトレーナーで現在IT企業勤務。ブログで4万円程の収益をあげています。基本的にめんどうな事は嫌いです。 一度ハマると飽きるまで熱中するタイプ。