「プロテインで太った」と言ってる人、そろそろ笑われますよ。

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・プロテインを飲むと筋肉モリモリになる

・プロテイン飲んでから太るようになった

・プロテインで脂肪が増えた

結論から言うと、上記のようなことはプロテインが原因ではないです。

 

プロテインが太る原因ではない理由

プロテインのパッケージにはだいたいがマッチョの男性の方がイメージとして使われています。

そのインパクトの強さから、プロテインを飲むと筋肉モリモリになったり、体重が増えたりするというイメージが持たれやすいです。

プロテインはタンパク質

しかし、プロテインというのは日本語で「タンパク質」という意味です。

ですのでサプリメントとして売ってるプロテインは何も特別な物を使ってるわけではなく、食品から抽出された物を使ってるのです。

プロテインで太ると言ってる方はタンパク質で太ると言ってるのと同じです。

プロテインのタンパク質含有量は70%以上

また、食品で高タンパクと言われる物でもタンパク質含有量が20%から30%くらいです。

その他に炭水化物や脂質などが含まれているわけです。

ですが、プロテインはタンパク質含有量が少なくても70%以上あります。

WPIという製法で作られた物ですと90%はタンパク質です。

この数字がプロテインは太る理由にはならない根拠です。

タンパク質含有量が90%ということは、糖質、脂質をほとんど含んでいないということになります。

もし、プロテインを飲んで太ってしまったという方は別に原因があるのかと思います。

プロテインを飲んでもいきなり筋肉がつくようなことはない

先ほども言いましたが、プロテインはタンパク質で栄養補助食品です。

主に売られているホエイプロテインの主原料は乳清です。簡単に言うとヨーグルトの上澄みにのってる液体が主原料として作られています。プロテインも乳製品なワケです。

ヨーグルトを食べていきなり筋肉がつくようなことありますか? ないですよね!

マッチョな男性は必ずと言っていいほどプロテインを飲んでるので、それがプロテインを飲むと筋肉がつくという勘違いに繋がってるのかなと思います。

タンパク質はしっかり摂るべき

本格的にトレーニングに励んでる方は、タンパク質の摂取量にはかなり気をつかっていると思います。

しかし、日本人はタンパク質摂取量が少ない傾向にあります。

最低でも体重1kgに対して1日にタンパク質1gは摂取するべきです。

体重が60kgの方ですと、1日に必要なタンパク質量は60gとなります。

トレーニングを行ってる方であれば、もう少し必要な摂取量は多くなります。

タンパク質が不足すると、筋肉の減少に繋がります。

筋肉が減少すると代謝が下がり結果的に太りやすくなったり、脂肪が落ちにくくなったりします。

なので、しっかりと普段の食事でタンパク質の摂取に気をつかいましょう!

ではプロテインはどんな時に飲めばいいの?

プロテインは栄養補助食品です。一般の方のプロテインの活用法は「今日はタンパク質が足りてないなぁ」という日に活用するのがオススメです。

普段からハードにトレーニングされてる方であれば毎日、何回か飲むのが普通ですが、一般の方であれば1日に何回も飲む必要はないと思います。

また、空腹時に利用すると食欲を抑える効果もありますので、どうしても間食でお菓子を食べてしまうという方にはオススメです。

是非試してみてください!

 







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