免疫アップだけでないビタミンCの効果

ビタミンC

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あなたは普段どれだけ、自分の健康に気を使っていますか?

・よく風邪をひいてしまう人、

・睡眠をとっても朝に疲れが抜けないという人・・・など

ダイエットに取り組む以前の悩みを持った方が非常に多いです。

ダイエットに取り組まれるのであればまずは体調は整えておく必要があります。

トレーニングをするわけですから、風邪などひいていては全く前には進みません。

ダイエット期間中に熱を伴い、食事に影響するような風邪はせっかく今まで歩いて来た道を20歩くらい戻らされたのと同じような状況です。

体調管理だからといって、そんなに大きく生活を変える必要はないと思います。

普段良く風邪をひく人は少し生活を振り返ってみてください。

この記事では免疫向上の効果もあるビタミンCのダイエットに関する記事となっております。

ビタミンCは健康にいいとか摂った方がいいという情報はテレビや雑誌などのメディアを通して多くの方に広島ってきているのではないかと思ってます。

美容や健康だけでなくダイエットにも効果的だということをご存知でしたか?

今日はビタミンCの効果を詳しく説明していきたいと思います。

ビタミンCとは?

水溶性のビタミンの一種で科学的にはL-アスコルビン酸と呼ばれます。

なのでアスコルビン酸と言ったらビタミンCのことだなと思ってください。

ビタミンCはレモンに多く含まれるというのをよく聞くかと思いますが実際には同じ柑橘系フルーツのグレープフルーツや柚子の方が多く含まれます。

ビタミンCの効果は?

ビタミンCの効果は

・免疫力の向上

・抗酸化作用

・美肌効果

・脂肪の代謝

など私たちに有効な作用をもたらしてくれます。

特に女性にはとても嬉しい効果がたくさんですね。

ダイエットを含めた美容効果や風邪などの予防に役立ちます。

どれくらい摂取すればいいの?

1日に必要なビタミンCの量は100mg以上と言われております。

この数字はレモンでいうと約5個分です。

毎日食品から摂取するのは結構大変になりますので、サプリメントで摂取することをオススメします。

そんなに高いものではないですし粉末なので簡単に飲むことができます。

ただ取りすぎは下痢などの原因にもなりますので多少注意が必要です。

ダイエットの効果をさらに上げるには飲むべし

先ほどの効果のところでも少し触れましたが、ビタミンCは脂質の代謝に作用します。

脂質の代謝とは脂肪をエネルギーに変えるということです。

脂肪がエネルギーに変わるとは脂肪燃焼のことです。

普段運動されている方は特に試してみてください。

 

 

 







ビタミンC

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ABOUTこの記事をかいた人

高校時代は野球推薦で入部するも怪我により、野球人生を終える。 現在は、ブログを通して、誰かの役に立てればという思いで様々な情報を発信しています。 趣味は読書。オススメの本とかも紹介していきます。