• IT最強説MV 20代のIT転職
    IT業界特化型のFacebook求人アプリ【Nexstar】IT転職にオススメ
    2017年4月9日
  • IT転職 20代のIT転職
    20代IT未経験でITホワイト企業に転職した僕がオススメする転職サイト
    2017年3月12日
  • IT企業転職メリット 20代のIT転職
    IT業界未経験でIT企業に転職した僕が感じるIT業界で働くメリット
    2017年4月7日
  • 20代のIT転職
    【厳選】20代未経験でエンジニア転職するならチェックしておくべきサービス
    2017年8月12日
  • 20代のIT転職
    20代で転職する時におすすめの転職サイト・転職エージェント7選
    2017年6月7日
  • 20代のIT転職
    20代で転職した方が良い理由。未経験でも挑戦できる20代は可能性に溢れている
    2017年10月21日
スポンサードリンク

あなたは普段どれだけ、自分の健康に気を使っていますか?

・よく風邪をひいてしまう人、

・睡眠をとっても朝に疲れが抜けないという人・・・など

ダイエットに取り組む以前の悩みを持った方が非常に多いです。

ダイエットに取り組まれるのであればまずは体調は整えておく必要があります。

トレーニングをするわけですから、風邪などひいていては全く前には進みません。

ダイエット期間中に熱を伴い、食事に影響するような風邪はせっかく今まで歩いて来た道を20歩くらい戻らされたのと同じような状況です。

体調管理だからといって、そんなに大きく生活を変える必要はないと思います。

普段良く風邪をひく人は少し生活を振り返ってみてください。

この記事では免疫向上の効果もあるビタミンCのダイエットに関する記事となっております。

ビタミンCは健康にいいとか摂った方がいいという情報はテレビや雑誌などのメディアを通して多くの方に広島ってきているのではないかと思ってます。

美容や健康だけでなくダイエットにも効果的だということをご存知でしたか?

今日はビタミンCの効果を詳しく説明していきたいと思います。

スポンサードリンク

ビタミンCとは?

水溶性のビタミンの一種で科学的にはL-アスコルビン酸と呼ばれます。

なのでアスコルビン酸と言ったらビタミンCのことだなと思ってください。

ビタミンCはレモンに多く含まれるというのをよく聞くかと思いますが実際には同じ柑橘系フルーツのグレープフルーツや柚子の方が多く含まれます。

ビタミンCの効果は?

ビタミンCの効果は

・免疫力の向上

・抗酸化作用

・美肌効果

・脂肪の代謝

など私たちに有効な作用をもたらしてくれます。

特に女性にはとても嬉しい効果がたくさんですね。

ダイエットを含めた美容効果や風邪などの予防に役立ちます。

どれくらい摂取すればいいの?

1日に必要なビタミンCの量は100mg以上と言われております。

この数字はレモンでいうと約5個分です。

毎日食品から摂取するのは結構大変になりますので、サプリメントで摂取することをオススメします。

そんなに高いものではないですし粉末なので簡単に飲むことができます。

ただ取りすぎは下痢などの原因にもなりますので多少注意が必要です。

ダイエットの効果をさらに上げるには飲むべし

先ほどの効果のところでも少し触れましたが、ビタミンCは脂質の代謝に作用します。

脂質の代謝とは脂肪をエネルギーに変えるということです。

脂肪がエネルギーに変わるとは脂肪燃焼のことです。

普段運動されている方は特に試してみてください。

 

 

 

スポンサードリンク
ダイエット知識の関連記事
  • ジムで効果がで始めるのはいつから?筋トレの期間、頻度を教える。
  • ダイエッターこそプロテインを飲むべき3つの理由
  • ジムで痩せねぇ
    大手スポーツジムでは絶対に痩せない! 元ジムスタッフが理由を解説する。
  • パーソナルトレーニング
    パーソナルトレーニングとは何?プロが教えるパーソナルトレーニングについて
  • 有酸素消耗
    ダイエット目的なら有酸素運動はするな。痩せたいなら筋トレをしろ
  • プロテイン12選
    オススメプロテインはこれ!安くて品質も良い最高のプロテイン12選
スポンサードリンク
おすすめの記事