パーソナルトレーニングとは何?プロが教えるパーソナルトレーニングについて

パーソナルトレーニング

スポンサードリンク

どうも。すとぅーです。

実はぼくは、プロのパーソナルトレーナーとしてダイエット指導をしたり、ボディメイク指導をしていた経験があります。

パーソナルトレーナーの養成校で学び、国際資格も取得しました。

最近、ぼくのところには、

「ダイエットしたいんですけど何をしたらいいですか?」

「筋肉増やしたいです。どうしたらいいですか?」

「脚を細くしたいんですが、どういうトレーニングしたらいいですか?」

というような質問がたくさん来るんですね。

今は、現場を離れて活動しているのですが、現場で活動していた時よりも多くの相談を受けます。

そんな方たちにぼくが、必ずオススメするのが「パーソナルトレーニング」です。

パーソナルトレーニングとはトレーナーについてもらってマンツーマンで教えてもらうトレーニングのこと

でも、一口にパーソナルトレーニングといってもどういうものかわからないですよね。

そこで今回はぼくの友人であり現役パーソナルトレーナーの小川くんに協力していただき、パーソナルトレーニングについて詳しく説明していただきました。

現役パーソナルトレーナー:小川くん

ogawa

22歳。パーソナルトレーナー。

年間1000セッション以上をこなし、クライアントのダイエットを成功させてきた実績を持つ。

すとぅー
かっけー!

マンツーマン指導だから結果が出るスピードが早い

すとぅー
さっそく聞かせてほしいんだけど、パーソナルトレーニングを受けるのと受けないのでどう違うの?
小川くん
まず、結果の出るスピードが違いますね。パーソナルトレーニングをしっかり受けている人は結果が出るまで早いですね。

パーソナルトレーニングを受けている人は結果が出るまでのスピードが早いんだそうです。

トレーニングは闇雲に行っても効果は出ません。

正しいフォーム、その人に合った負荷、回数、その人にあった種目。これらを全てトレーナーが教えてくれます。

なので、一切無駄がないトレーニングができるんですね。

初心者が自己流でトレーニングをしようとすると、何をすればいいのか分からないのでかなり無駄が出てきてしまうんですね。

頑張っているつもりでも、全くその人にあっていなかったりと。時間と体力の無駄が生じてしまうわけです。

その無駄を一切無くし、効率の良いトレーニングができるからこそ結果も早く出やすいんですね。

自分だけのオリジナルメニューを提供してくれる

すとぅー
トレーニングのメニューはどんな要素で決まるの?
小川くん
その人の体重、性別、性格、体組成、運動レベル、生活状況など様々な要素を見てトレーナーがメニューを構築していきます。その人が無理なく行える且つ効果が出るような強度設定、種目設定を行います。

パーソナルトレーニングは完全オーダーメイドなんですね。
なので、10人いたら10通りのメニューを作るそうです。

よく考えれば、人は一人一人性格も違えば、生活環境も生活習慣も違いますよね。
そんな事まで考えてメニューを作ってくれるのがパーソナルトレーニングなのですね。

一人で行うよりも圧倒的に効果が出やすい理由が分かります。

また、あなたの目的に合わせてメニュー構築もしてくれるので、あなたがなりたい姿に向かって正しく導いてくれるのがパーソナルトレーニングです。

どんな目的の方が多いの?

すとぅー
パーソナルトレーニングを受けに来る人はどんな目的の方が多い?
小川くん
ぼくのところで一番多いのはやっぱりダイエットですね。トレーナーによって強みも様々で、肩こり改善に力を入れているトレーナーやボディメイクに特化しているトレーナーなど様々です。自分の目的に合わせてトレーナーを選んだ方がいいですね。

食生活のアドバイスも行なってくれる

すとぅー
食事のアドバイスもしてくれるの?
小川くん
食事のアドバイスに関してはトレーナーやジムのサービスによって異なるかもしれないですが、パーソナルトレーナーはトレーニングだけでなく食事や栄養の知識も持っているのでアドバイスする事もできます。ジムによっては徹底的に管理してくれるところもありますね。

ダイエットやボディメイクを目的としている方は、食事も非常に重要な要素ですよね。

どんなものを食べたらいいのか?どのような事に気をつけて食事をしていけばいいのか?

このような疑問がある人でもアドバイスを受ける事ができるので食事の悩みも解消できると思います。

食事だけではなく、サプリメントに関しても詳しく、どんなサプリメントが自分にあっているのかなども教えてくれます。

トレーニングと合わせて、食生活も改善していけば体は確実に変わっていきます。
食事はどうしても自分に甘くなってしまうという方は是非トレーナーさんに相談してチェックしてもらいましょう。

誰にも見られずにトレーニングを受けられる

すとぅー
トレーニングしているところを見られたくないんだけども……
小川くん
今は完全個室のパーソナルトレーニングジムが増えてきているので、そこならトレーナー以外の人に自分のトレーニングしている姿を見られる事はないですよ
すとぅー
完全個室なら周りを気にせず集中できるね

女性は特に自分のトレーニングしているところって他人に見られたくないですよね。
他の人と一緒の空間だとどうしても周りが気になってしまってトレーニングに集中できないなんて事もありますしね。

現在は完全個室ジムがたくさんあるので周りを気にせずにトレーニングに集中する事ができます。
また、その時間はマシンなどの待ち時間も必要なく効率的にトレーニングメニューをこなしていく事ができますね。

普通のジムとの違いは?

すとぅー
普通のジムとの違いってなんなの?
小川くん
普通のフィットネスクラブは環境の提供だけなんですね。一応スタッフは在籍していますが、最低限の指導しかしません。パーソナルトレーニングジムは環境と指導のWサービスの提供です。普通のジムは体を動かしにいく場所。パーソナルトレーニングジムはトレーニングを習いにいく場所と認識してもらえたらいいと思います。

普通のジム(フィットネスクラブ)では、基本的には自分のみでトレーニングを行う場所です。
トレーニングを教えてもらう場合はオプションで料金を払う必要があるかと思います。

大手のフィットネスクラブになると会員数も多く、平日の20時くらいからめちゃくちゃ混みます。
なので、せっかくジムに来たのに混みすぎてトレーニングマシンや器具が空いてない。

結局、全くトレーニングできず帰っちゃうって事も多いですね。

パーソナルトレーニングジムは、予約した時間はあなただけのジムになるので器具が使えないなんて事は全くありません。

誰にも邪魔されたくないという方はパーソナルジムが圧倒的オススメですね。

スポンサードリンク

本当に自分を変えたい人はパーソナルトレーニング

すとぅー
パーソナルトレーニングってどういう人が受けてるんですか?
小川くん
パーソナルトレーニングを受けに来る人の特徴としては、本気で自分を変えたいと思っている人ですね。本当に結果を求めている人が多いです。

パーソナルトレーニングは本気で自分の体を変えたい人が受けている事が多いようですね。
目的や目標がはっきりしている方はトレーナー側もアドバイスしやすく結果も出やすいんだそうです。

やっぱり目標を持つ事は大事ですね。

パーソナルトレーニングの料金の相場

パーソナルトレーニングはとても良いものだということは理解いただけたと思いますが、気になるのは料金ですよね。

料金はジムや地域、トレーナーのレベルによって変わってきます。

首都圏のパーソナルトレーニングの相場

首都圏のパーソナルトレーニングの料金相場は1時間6000円〜20000円くらいです。

最近では、◯ヶ月で全◯回、◯◯円というような期間契約型のところが多いようですね。

パーソナルトレーニングは数回で効果がでるようなものではないので、こういった期間で契約した方がお客様も頑張りやすいんです。

その都度 払うタイプだと、いつまで続くの?って思ってしまいますよね。

人間はゴールが見えている方が頑張りやすいんですよ。

オススメのパーソナルトレーニングジム

今回は、信頼できるオススメのパーソナルトレーニングジムをご紹介していきます。

時間がないという方も今はオンラインできるサービスもあるので是非みてみてください。

ライザップ



ライザップはCMでも流れていてめちゃくちゃ有名ですよね。
ライザップは実は入会する前に無料のカウンセリングを行っているんですね。

入会すると結構な金額を払う必要があるので、入る前に自分が本当にライザップで結果を出せるのかを見極める事もできます。

無料カウンセリングで勧誘は一切行いません。なので安心してカウンセリングを受けれるのではないでしょうか?

早く結果を出したい気持ちも分かりますが、ジム選びは慎重に行った方がいいです。

「あの人が、あのジムで結果が出たから私も入会してみよう」というような安易な決断は危険です。

しっかりとカウンセリングを受けて自分の考え方とジムがあっているのか確認してみましょう。

BOSTY


美しい腹筋にこだわる日本唯一の腹筋専門ジムとして有名なBOSTY。

このジムの代表の阿部さんは元ライザップトレーナーで自身のボディメイクにも力を入れておりコンテストなどでも輝かしい成績を残されています。

自分のトレーニングもしっかり行った上でお客様の指導もできるのですね。

BOSTYの主なプログラムはこちら

  • 完全予約制の個室トレーニング 深夜・早朝対応可能
  • 専属トレーナーによるパーソナルトレーニングの実施
  • 専属トレーナーによる日々の食事管理
  • トレーニング目的に合わせたサプリメント
  • プロテインのご提案
  • トレーニング期間終了後のアフターケアとして、リバウンド防止プログラムの実施

ダイエット専門のプライベートジム esthree



es three[エススリー]はダイエットに特化したプライベートジムです。

2ヶ月間あなたのダイエットを徹底サポートしてくれます。

ダイエットに挫折しないようにサポートをしてくれるそうなので、いつも運動が続かないという方でも挑戦してみる価値はあるのではないでしょうか?

サポート内容に対して料金が格安なのも魅力の一つですね。

無料のカウンセリングを行っているので、ちょっと気になる方は無料カウンセリングを受けてみるとダイエットの悩みに光がさすかもしれませんよ。

オンラインパーソナルトレーニング:ソネトレ



オンラインパーソナルトレーニング【ソネトレ】は名前の通りオンラインでのパーソナルトレーニングサービスです。

月額制のサービスで月額2500円という安さで専属トレーナーからトレーニングの指導を受けることができます。

さらに、今ならなんと初月無料でサービスを受けることができます。

オンラインなのでジムに行く必要がなく自宅でトレーニングを受けることができるんですね。

地方に住んでいて近くにジムがないという方にはピッタリのサービスだと思います。







パーソナルトレーニング

この記事が役にたったらシェアしてね!

ABOUTこの記事をかいた人

高校時代は野球推薦で入部するも怪我により、野球人生を終える。 現在は、ブログを通して、誰かの役に立てればという思いで様々な情報を発信しています。 趣味は読書。オススメの本とかも紹介していきます。